発汗で、身体の毒素は排出されないそうです

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2018-4-13

発汗で身体の毒素は排出されないそうです


何の疑いもなく、汗をかけば、身体の毒素も排出されるもんだと信じていました。

しかし、最近の研究では、普段の食生活で体内に取り込む毒素のうち、汗で出る量は0.02%ほど。

激しい運動をしたとしても、1日の平均発汗量は2リットルほどで、そのうちの毒素は0.1ナノグラム以下だということがわかったそうです。

そも、確かに汗は体温を下げるためのもので、身体の毒素や老廃物を排出するのは腎臓や肝臓の役目ですね。

汗でも排出できるものと信じちゃってました。

私は、サウナが苦手なので、たま〜に岩盤浴にいくのですが、サウナや岩盤浴に、身体の毒素排出を期待するのは間違いのようです。

毒素は排出は、腎臓、肝臓に頑張ってもらいますが、サウナや岩盤浴にも健康効果はもちろんあるそうです。

・血行が良くなり、筋肉に溜まった乳酸を
 分解して、肩こりや疲労を軽減
・細胞の再生を活発化して、免疫力を高める
・血管が拡張し、血圧が下がる

ただし、高血圧のかたには、高温のサウナはもちろん、水風呂もオススメできません。

サウナで血管が拡張するので、血圧が下がります。そこで水風呂に入ると、血管が収縮し、急激に血圧が上がり危険です。

そんな方は、低温のサウナに短時間(15分〜20分)入り、ゆっくり安静に休憩(20分〜30分)するというのが良いそうです。

もちろん、大量に汗をかくので、水分補給を忘れずに!

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