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2018-4-13

発汗で身体の毒素は排出されないそうです


何の疑いもなく、汗をかけば、身体の毒素も排出されるもんだと信じていました。

しかし、最近の研究では、普段の食生活で体内に取り込む毒素のうち、汗で出る量は0.02%ほど。

激しい運動をしたとしても、1日の平均発汗量は2リットルほどで、そのうちの毒素は0.1ナノグラム以下だということがわかったそうです。

そもそも、確かに汗は体温を下げるためのもので、身体の毒素や老廃物を排出するのは腎臓や肝臓の役目ですね。

汗でも排出できるものと信じちゃってました。

私は、サウナが苦手なので、たま〜に岩盤浴にいくのですが、サウナや岩盤浴に、身体の毒素排出を期待するのは間違いのようです。

毒素は排出は、腎臓、肝臓に頑張ってもらいますが、サウナや岩盤浴にも健康効果はもちろんあるそうです。

・血行が良くなり、筋肉に溜まった乳酸を
 分解して、肩こりや疲労を軽減
・細胞の再生を活発化して、免疫力を高める
・血管が拡張し、血圧が下がる

ただし、高血圧のかたには、高温のサウナはもちろん、水風呂もオススメできません。

サウナで血管が拡張するので、血圧が下がります。そこで水風呂に入ると、血管が収縮し、急激に血圧が上がり危険です。

そんな方は、低温のサウナに短時間(15分〜20分)入り、ゆっくり安静に休憩(20分〜30分)するというのが良いそうです。

もちろん、大量に汗をかくので、水分補給を忘れずに!




〔けんたくん御膳〕
国の定める「食事療法用宅配食品等栄養指針」に準拠して、管理栄養士が医師の指導・助言を受けながら、バリエーションに富んだ日替わり献立を作成しています。食事療法食としてご利用できます。日替り献立。
ひまわり御膳(健康維持増進)
すずらん御膳(高血圧・心臓病)
すみれ御膳A・B(糖尿病・肥満)
れんげ御膳A・B(腎臓病・人口透析)

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塩分・カロリーだけでなくタンパク質や脂質・炭水化物など、栄養バランスの良いお食事です。お子様からお年寄りまで幅広い年齢層に対応する、 多幸源II(たこげんツー) 。とろみを使い、硬くなりがちな根菜類を極力カットし、ご高齢者(70代以上対象)の食べやすさを追求した 多幸源III(たこげんスリー) 。各全25献立。

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